[...] miodem Zamiast tej wody z miodem postaraj się zjeść jak najszybciej posiłek - chude mięso/ryba z ryżem i możesz do teo zjeść owoc. kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% Tu zjedz twaróg półtłusty, możesz do smaku dodać jogurt naturalny. I jakieś warzywka by mile widziane były Pozdrawiam] Zmieniony przez - studensky w dniu [...]
Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]
Siemka, od poniedziałku zaczynam z czystą masą mieśniową i teraz nasuwa się pytanie co można jeszcze dokupić ewentualnie do szamy? kupiłem twaróg chudy, serki wiejskie / nie wiem orzechy włoskie może, co ogółem polecacie żeby dodać np coś dobrego do kanapek itd :-)
Siemka, od poniedziałku zaczynam z czystą masą mieśniową i teraz nasuwa się pytanie co można jeszcze dokupić ewentualnie do szamy? kupiłem twaróg chudy, serki wiejskie / nie wiem orzechy włoskie może, co ogółem polecacie żeby dodać np coś dobrego do kanapek itd :-) musisz trochę poczytać o odżywianiu i zacząć powoli dbać o każdy ważny aspekt. [...]
Nie czuć aż tak bardzo jak dobrze przyprawisz, a póżniej zalejesz oliwą i dobrze wymieszasz. Alternatywą mogą być orzechy, żółtka jaj... Dziennie wpada mi 30ml oliwy i 10-15ml oleju lnianego. A on to jest obrzydliwy ale sposób na niego to twaróg chudy,słodzik i cynamon i jest moim ulubionym posiłkiem.
Mam pytanie, chcę trochę schudnąć i moje pytanie dotyczy ostatniego posiłku, a mianowicie na kolację jem twaróg chudy (200 g) wraz z jogurtem (400 g) i bananem. Czy banan na kolacje to dobry pomysł czy może lepiej go wyrzucić z kolacji?
[...] z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz wołowy + kasza gryczana/ pieczona pierś + warzywa podwieczorek: warzywa/koktajl ze szklanki mneka i owoców/ jogurt naturalny kolacja: serek wiejski z warzywami/ twaróg chudy z jogurtem/ tuńczyk w sosie własnym/ jajka
[...] 4- 80g tuńczyk, 230g bakoma men protein, 50g crunchy owsiane, 30g wafle ryżowe jaglane 5- 300g białek jaj, 100g owsa, 30g rodzynek, 30g masło orzechowe, 50g dżem 6- 250g twaróg chudy Makro wychodzi z tego koło 4tys kcal, 350b/450ww/75t Jak widać nie ma jałowej michy, na scene sie jeszcze nie szykuje, forma sie trzyma, także pozwalam sobie i [...]
500g mintaja 500g kurczaka 500g twarog chudy 1300ml lodow sorbet kilka owocow 400g masy krowkowej 2 duze sloiki dzemu 500g chleba tostowego jogurat naturalny,keczup 2 bulki kisiel, frugo, cola 1200g zelkow 200g ryzu z tego co pamietam narazie tylko tyle ale jade dalej %-) chyba nabilo juz troszeczke%) [...]
ja mintaja dzis w bulce robilem na wodzie zamist tluszczu i chvjowe wyszlo%) polewa 0,1fatu, welgli chyba 60 cv a ten sorbet to grycan, jedyny ktory jest dobry %-) a oprocz tego to sandardowo ryz kilka razy i chleb jeszcze +twarog chudy/kura/ryba Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-08 17:49:54
Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]
Dzięki za pomoc, bloga pokażę - MOTYWACJA musi być Mam jeszcze takie pytanie: bo jajek wiecznie nie będzie jadła na śniadanie. Mogą być owsiane, albo twaróg chudy (niby się mówi że na noc powinien być, ale mama kulturystką nie jest... ) Co do tego chleba, to kupujemy zazwyczaj krojony. Ale w razie coś, waga kuchenna jest dla ogólnej kontroli I [...]
Kochany pamiętniczku, po wczorajszych wykrokach i monster walkach, domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i [...]